长期手淫上瘾且伴有手脚冰凉、出汗、面色苍白、四肢无力、心里发闷、多觉等症状，可通过心理调节、生活习惯改善、饮食调整、适度运动和必要的药物治疗来改善。 1.心理调节：认识到过度手淫的危害，增强自我控制意识，培养积极的兴趣爱好，转移注意力。 2.生活习惯改善：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，减少接触刺激性的影视或书籍。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 4.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 5.药物治疗：在医生指导下，可服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物来调理身体。但需注意，用药应遵医嘱。 总之，戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，同时结合多种调理方法，逐步恢复身体健康。如果症状严重，应及时就医，寻求专业帮助。

成年未婚男子偶尔手淫是正常的，但是过于频繁的话不仅会增加生殖器的感染，而且会造成阳痿，早些和性功能障碍等疾病的可能！手淫对于男性来说一般建议一周不要超过两次，如果过频，建议立即戒除不良的手淫习惯。正确认识性生理与性心理,了解手淫对身心的影响,消除对手淫的过度恐惧与焦虑；减少性刺激.少接触有色情或性内容的书刊,影视作品,少谈与性有关的内容；保持生活期律,按时作息,不要“赖”床,减少在床上发生性冲动的机会；按照渐进原则,逐步减少手淫次数.用理智和意志控制自己的性冲动,已经减少的次数作为一种成功,会强化自己的意志,提高控制手淫的自信心。