45 岁女性刚查出收缩压为 160mmHg 的高血压，情况不算特别严重，但也需重视。调理方面，包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻精神压力、定期监测血压等。 1. 改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4. 减轻精神压力：保持心情舒畅，可通过冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。 6. 遵医嘱治疗：如果通过生活方式调整血压仍控制不佳，需在医生指导下服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等。 总之，高血压是一种可防可控的疾病。患者应积极调整生活方式，必要时配合药物治疗，将血压控制在正常范围内，以减少并发症的发生。

清淡，低盐饮食，戒酒，不要过于劳累，按时服用降压药。

患高血压,首先应该系统检查,明确是原发性还是继发性,如果是继发性高血压,把原发因素去除后就有可能治愈;如果是原发性高血压,也就是高血压病,首先是非药物治疗,去除可能因素,比如肥胖`生活不规律`吸烟等等,如果有这些原因,首先要消除，下一步就是药物治疗了,要选择对你适合的药物,到当地找心内科医生详细而且经常的诊疗是最好的办法.抗高血压药物有六大类：CCB(心痛定`尼莫地平`拜心同`伲福达`络活喜等);ACEI(卡托普利`洛汀新`蒙诺等);ARB(缬沙坦`氯沙坦`代文等);B-受体阻断剂(阿替洛尔`倍他乐克`达利全等);a-受体阻断剂(特拉唑嗪等);利尿剂(寿比山`氢氯噻嗪等),要根据患者自身情况和并发症选择用药,当然还要熟悉各种药物的不良反应,高血压最重要的就是要坚持长期治疗,长期控制血压在一个正常范围,在当地心内科治疗是最好的办法.

你好上述血压是可以改善饮食是需要低盐饮食，再就是减肥适当的运动