排便先硬后软难排出且量少，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等原因造成的。 1. 饮食不当：饮水不足或膳食纤维摄入过少，会导致大便干燥硬结。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失衡等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需要就医进行相关检查，如肠镜等，明确诊断后进行治疗。 5. 精神心理因素：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响肠道功能。应注意调节情绪，保持良好的心态。 总之，出现排便先硬后软难排出且量少的情况，需要综合考虑各种因素。如果调整生活方式后仍无改善，应及时就医，以便明确原因，采取针对性的治疗措施。

您好，您的这种情况可能是便秘。建议您，以后注意多吃蔬菜水果，特别是一些粗纤维食物，多喝水，适量运动，避免久坐。

您好，患有便秘主要是改变生活和饮食习惯，药物可以服用培菲康胶囊、维生素B1片.多喝开水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免久坐，养成每日一次大便的习惯，无论有没有便意，便秘严重的时候可以使用导泻药物。

你好，根据你的情况，这个便秘，是跟自己的生活习惯有直接关系的。你好，这个建议先买点酚酞片，每天睡前一粒，好了之后就开始多喝水，多吃蔬菜，按时睡觉。

您好，便秘任何药物都是暂时的，不可能解决永久问题，所以只有养成好的习惯才能永久解决。在治疗上饮食多吃蔬菜水果，禁辛辣过咸过干饮食，每天养成定时排便的习惯，不管有没有便意想不想解都去蹲一会，一旦当天没有解出来，一定要吃通便药或者挤入开塞露。如果是3至5天解一回大便，那就是习惯性便秘，你需要调整大便习惯，每天大便一次，不管有没有便意，都去蹲一下，蹲不出，再挤开塞露。如果还不行，需要清洁灌肠，必要时也可以戴手套先把大便搅碎，再灌肠。