高血压患者适宜多吃的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、富含优质蛋白的食物等。 1.新鲜蔬菜：如芹菜富含芹菜素，有助于扩张血管，降低血压；菠菜富含钾元素，能促进钠的排出。 2.水果：苹果富含果胶，可降低胆固醇；香蕉富含钾，能对抗钠的升压作用。 3.全谷物：糙米、燕麦等富含膳食纤维，利于控制体重和血脂。 4.低脂奶制品：能补充钙和蛋白质，有助于稳定血压。 5.富含优质蛋白的食物：如鱼肉，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。 总之，高血压患者通过合理饮食，多选择上述食物，有助于控制血压，减少并发症的发生。但饮食调整只是高血压综合管理的一部分，还需结合适当运动、规律作息等。

建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.多吃芹菜,苦瓜

患有高血压应该注意饮食宜清淡，注意低钠饮食，不吃动物油食，少吃高热量饮食,如糖类和脂肪，多吃鱼类和绿色蔬菜，芹菜具有良好的降压效果，可多吃啊。