16 岁女孩身高 1 米 51，吃什么能长高？
2024-12-25 09:36
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我女儿16了可才1米51吃什么能让她长高？我女儿16了可才1米51吃什么能让她长高。没有治疗过想问问有什么办法吗
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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16 岁女孩身高不理想，想通过饮食促进长高，可从营养均衡、补充蛋白质、摄入钙元素、摄取维生素、保证矿物质等方面入手。 1. 营养均衡：各类食物都要适量摄入，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，避免挑食、偏食。 2. 补充蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，蛋白质是身体生长和修复的重要物质。 3. 摄入钙元素：牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙，有助于骨骼发育。 4. 摄取维生素：维生素 D 能促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取；维生素 A 对骨骼生长也有益，胡萝卜、南瓜等食物含量丰富。 5. 保证矿物质：如锌、铁等，锌可从牡蛎、瘦肉中获取，铁可从动物肝脏、菠菜中补充。 饮食调整只是促进长高的一部分，还需结合适当运动、充足睡眠和良好的心态。同时，若对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询医生。
2024-12-25 21:30
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