精神不好且焦虑可由多种因素引起，如生活压力、性格特点、神经递质失衡、遗传因素、环境刺激等。 1. 生活压力：长期面临较大的生活压力，如工作繁忙、家庭琐事繁多等，容易导致精神紧张和焦虑。应合理安排工作和生活，学会放松，如通过运动、冥想等方式。 2. 性格特点：内向、敏感、追求完美等性格的人更容易焦虑。要尝试改变思维方式，接受自己的不完美，增强心理韧性。 3. 神经递质失衡：大脑中的血清素、多巴胺等神经递质失衡可能引发焦虑。可通过调整饮食，多摄入富含这些物质的食物，如香蕉、坚果等。 4. 遗传因素：如果家族中有焦虑症患者，个体患病风险可能增加。需注重心理健康，定期进行心理评估。 5. 环境刺激：不良的生活环境、重大的生活变故等也可能导致焦虑。这时要积极调整心态，必要时寻求亲友或专业心理咨询师的帮助。 总之，要消除精神不好和焦虑的状态，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。同时，如果焦虑症状严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。治疗焦虑症的常用药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，但药物使用需遵医嘱。建议前往正规医院的精神科或心理科就诊。

焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。保持乐观向上的情绪，情绪开朗可以延年益寿，沉重的心理负担和烦恼苦闷的情绪，会损害健康，导致神经症的发生。传说中的伍子胥过关，一夜愁白了头发，可以说是很典型的例子。重大的事件是如此，日常细小的生活琐事也是一样。例如一个刚退休下来的人，如果生活安排不当，心情郁闷、精神无所寄托，终日茫茫然，势必度日如年抑郁症就很可能发生;相反能够妥善安排、豁达开朗，必然会使身健体康、延年益寿。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征.焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗.