男人促进骨骼增长，可从营养补充、运动锻炼、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 营养补充：保证摄入足够的钙、维生素 D 和蛋白质。如可食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，以及蛋黄、鱼肝油等富含维生素 D 的食物。也可适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 2. 运动锻炼：进行适量的有氧运动和力量训练，像游泳、跑步、篮球等，有助于刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于骨骼发育。 4. 良好心态：减少压力和焦虑，保持积极乐观的心态，对身体整体健康包括骨骼生长有益。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料的摄入，避免过度熬夜。 总之，促进骨骼增长需要综合多方面的努力，单纯依靠保健品往往效果有限。同时，若存在骨骼发育异常，应及时就医，在医生指导下进行科学干预。

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物积极运动锻炼医生询问：

健康指导：您好，由于遗传、性别、年龄、社会等各种因素的影响，青春期发育体格增长存在着相当大的个体差异。男性青春期在22岁左右结束，整个青春期平均增高28CM。如果已经过了这个年纪，骨骼基本上就停止发育了。可以去医院检查一下骨垢线是否已经闭合，如果没有完全闭合，就还有希望，平时注意多喝牛奶，多吃虾皮等高钙食物，增强锻炼。