13 岁女孩的身高增长情况受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。 1. 遗传：父母的身高对孩子有重要影响。如果父母身高较高，孩子往往有更大的长高潜力。 2. 营养：均衡充足的营养是长高的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入。 3. 运动：适当的运动如跳绳、篮球等有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌。 5. 激素水平：体内生长激素、甲状腺激素等分泌正常，对身高增长至关重要。 综合多种因素，仅根据腕骨核等情况难以准确预测还能长多高。但如果能保持良好的生活习惯，为身体生长提供有利条件，仍有较大的长高空间。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素