长期睡眠不好且白天没精神，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力：工作或生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁等情绪，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，都会干扰睡眠。需养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。要创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会导致睡眠障碍。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.药物副作用：部分药物可能影响睡眠，如某些降压药、抗抑郁药等。若怀疑药物所致，应咨询医生调整用药。 总之，长期睡眠不好对健康影响较大。应积极寻找原因，采取相应措施改善。若自行调整无效，建议前往正规医院就诊。

您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.