少白头可能是由于缺乏铜、锌、维生素 B12、维生素 D 和蛋白质等营养物质导致的，也可能与遗传、精神压力等多种因素有关。 1.铜：铜是头发黑色素合成过程中的重要元素，缺乏铜会影响黑色素的生成，导致头发变白。常见的含铜丰富的食物有虾、蟹、贝类等。 2.锌：锌参与体内多种酶的合成和代谢，缺乏锌可能导致头发色素减退。含锌较多的食物有瘦肉、蛋类、豆类等。 3.维生素 B12：它对神经系统和造血功能有重要作用，缺乏时可能影响黑色素的形成。富含维生素 B12 的食物有动物肝脏、肉类、鱼类等。 4.维生素 D：维生素 D 能调节钙磷代谢，对头发健康也有一定影响。可通过晒太阳、食用鱼肝油等补充。 5.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会使头发质量变差、变白。优质蛋白质来源有牛奶、豆制品、鸡肉等。 总之，少白头的原因较为复杂，营养缺乏只是其中一部分。如果出现少白头，建议保持均衡饮食，减轻精神压力，必要时可就医检查，明确原因。

你好,少白头多是血热,肾气虚弱,气血衰弱都是造成白发的原因,中医的方法多是补肝血,补肾气,这种情况一般恢复较慢,建议找中医辨证治疗调理.在平时多吃黑芝麻类食品,再精心选择洗发水来护理头发,慢慢就会改善的,

白头可以是多种因素引起的.比如遗传,营养,精神因素等等,首先请判定这个引起少白头的原因,然后针对性的处理.保持乐观开朗的情绪.注意锻炼身体,劳逸结合.多吃一些含维生素B1,B2,B6以及含铜,铁等微量元素多的食物.如各种粗粮,豆类,动物肝脏,黑芝麻,核桃,黑枣,黑木耳,海带,菠菜,西红柿等,不要挑食和偏食.经常用双手指揉搓头皮.也可用梳子每天梳头皮,也可起到与按摩头皮同样的功效.如白发是由于其它疾病引起的,应积极医治有关的疾病