睡下小腿不自觉抽着疼且频繁，可能是由缺钙、腿部受凉、过度疲劳、血管问题、神经问题等因素引起。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，也可服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.腿部受凉：寒冷刺激会使腿部血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，睡前热水泡脚。 3.过度疲劳：长时间站立、行走或运动过度，导致腿部肌肉疲劳。适当休息，按摩放松腿部肌肉。 4.血管问题：如动脉硬化、静脉曲张等，影响腿部血液循环。需就医检查，明确诊断后治疗，可能会使用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等药物。 5.神经问题：腰椎间盘突出压迫神经等。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，如甲钴胺片、维生素 B1 片等，严重时可能需要手术。 如果小腿频繁抽疼，影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转

小腿疼痛可能患有的疾病：小腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起小腿疼痛的原因和疾病主要是小腿部和脚部的病症。小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。

腿脚胳膊蹿着疼考虑是缺钙或腰肌病变引起你好,现在可以服用钙片,多和骨头汤,多晒太阳.可配合布落芬和消炎痛等进行治疗.如果效果不佳,建议去医院进行检查,排除腰部疾病.

平时不要受冷和劳累，补充钙和维生素D，再解痉止痛药物治疗，再查查腰椎CT吧。