防便秘并促进肠道消化顺畅的食物有很多，如富含膳食纤维的蔬菜、水果，具有润肠作用的食物，以及能调节肠道菌群的食物等。 1.蔬菜：像芹菜、韭菜等，富含大量膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉、火龙果等，不仅富含膳食纤维，还有果糖，能促进肠道蠕动，缓解便秘。 3.粗粮：如玉米、燕麦等，其膳食纤维含量丰富，能刺激肠道，加快排便。 4.蜂蜜：具有润肠通便的作用，能改善肠道干燥的情况。 5.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化。 合理饮食，多摄入上述食物，有助于预防便秘，保持肠道消化顺畅。但如果便秘情况严重，还需及时就医。

你好，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。禁食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜水，或者早上起来空腹吃个苹果，一天之中水要时常喝，补充充足的水分.

你好，根据你的情况来说，你现在不用担心，是可以吃香蕉的，多吃青菜水果的。关于你的问题，我建议你加强营养，多吃青菜水果的，避免劳累的，积极锻炼的。

应通过食疗来调理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白萝卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右，多吃粗纤维蔬菜。多喝绿豆薏仁汤。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。

平时不要吃刺激性食品，辛辣食品、烟酒最好不要食用，多喝点水，吃点容易通便的食物，像蜂蜜、香蕉可以食用点。希望你早日康复。经常便秘怎么办...........针对你的情况，建议你最好是及时尽早的到医院采取针对性的诊疗，同时注意卫生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要食用辛辣食物。经常便秘怎么办...........