牙龈肿痛可能由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎、上火等引起。缓解方法包括注意口腔卫生、调整饮食、使用药物等。 1.牙龈炎：通常是牙菌斑引起的牙龈炎症。症状为牙龈红肿、出血。治疗需去除局部刺激因素，如洁治术清除牙石。药物可选择人工牛黄甲硝唑胶囊、阿莫西林胶囊等，但需遵医嘱。 2.牙周炎：多因牙菌斑中的微生物引起牙周支持组织的慢性感染。除牙龈红肿，还可能有牙周袋形成、牙槽骨吸收。治疗包括牙周基础治疗，如龈上洁治、龈下刮治。药物方面，可使用头孢呋辛酯片等。 3.智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症。表现为智齿周围牙龈红肿、疼痛。局部可用过氧化氢溶液和生理盐水交替冲洗盲袋，口服甲硝唑片等。 4.根尖周炎：多由牙髓病发展而来。患牙有咬合痛，牙龈可出现瘘管。治疗以根管治疗为主，药物可选用替硝唑片等。 5.上火：中医认为饮食辛辣、作息不规律等可导致上火，引起牙龈肿痛。需调整生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果。必要时可服用黄连上清片等清热泻火的药物。 牙龈肿痛的原因多样，治疗方法也不尽相同。若肿痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科就诊。

你好，根据你的描述，这可能是由于牙结石和牙菌斑长时间刺激牙龈形成的牙龈炎、牙周炎的表现，建议你去医院口腔科洗牙。