髌骨粉碎性骨折三个月后出现活动受限、膝盖肿麻，可能与骨折恢复情况、康复训练、局部血液循环、肌肉力量、神经损伤等有关。 1.骨折恢复情况：骨折愈合程度会影响关节活动。需复查 X 光或 CT，了解骨折愈合进度，若愈合不佳，可能需要进一步治疗。 2.康复训练：训练不科学或不足，都可能导致。应在医生指导下，逐渐增加屈膝的角度和强度，如进行坐位垂腿、仰卧屈膝等练习。 3.局部血液循环：损伤后血液循环不畅，易导致肿胀麻木。可通过热敷、按摩促进血液循环。 4.肌肉力量：腿部肌肉力量弱，影响关节活动。进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练，增强肌肉力量。 5.神经损伤：若存在神经损伤，也会有麻木感。可服用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1、腺苷钴胺等，但需遵医嘱。 总之，髌骨粉碎性骨折后的恢复需要耐心和科学的方法。定期复查，遵循医生建议进行康复训练，多数能逐渐改善症状。

您好，根据您提供的情况看，您是髌骨骨折快3个月了，可以走路，但膝关节弯曲只能到30度，主要是您缺乏锻炼导致的。骨折术后功能的恢复主要靠锻炼，没有其他捷径的。建议您经常泡热水澡，每天要加强膝关节屈伸锻炼，如在他人帮助下做膝关节的屈伸锻炼，经常做下蹲动作。必要时可以到医院康复科请医生帮您做康复锻炼。在骨折愈合前及功能锻炼期间，局部肿胀、疼痛是正常的。膝盖处麻木主要是局部皮神经损伤导致的，需要一段时间来恢复的。