您好，像你目前所描述的这种方式只要我们能够坚持的话肯定可以取得很好的效果。一般来说一个月之内就可以达到你的预期目标但是在这种情况的同时你需要同时控制饮食才行。避免各种高热量饮食的摄入尤其是各种零食都不要吃。含有各种糖类比较多的或者肉食一类的食物都不要多吃。希望我的回答能帮到您。

从你提供的信息看，你的这种运动是比较适合减肥的，如果在运动的同时，可以控制淀粉类食品和脂肪类食品的摄取，可以瘦十斤的，祝健康幸福

您好，运动量足够的话，但还要看您平时的食物摄入量。您如果每天运动量上去了，但是食量比平时多了好几倍，估计体重降下来的可能性也是不大的。要控制饮食再加上运动。

你好！每天早晚各慢跑一小时活动量吉不小了。这样运动对健康和减肥都有利，不过也应当适当控制饮食，如果两方面都做到了，达到你希望的目标应当很容易的。

您的情况考虑是减肥的问题，建议进行科学的减肥，避免应用减肥药物等等，是可以加强锻炼的。如果能坚持进行慢跑，同时结合控制饮食的总量等等，是可以达到您的目标的。关键是要持之以恒。

你好，每天早晚各慢跑一小时，平时再注意控制饮食，两个月内是很有希望瘦十斤的。你好，建议你平时可以喝一点荷叶茶和决明子茶，注意要吃一点青菜和水果，保证维生素的摄入量。祝好。