减肥要运动结合饮食的调整，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质

你好，你这种情况建议运动减肥运动前用保鲜膜包裹身体，运动时间要超过30分钟，运动以有氧运动为主你好，你这种情况减肥成功以后也要注意饮食，特别是晚上不能多吃，最好5点以后不要进食，而且每天要有适量的运动

健康指导：您好：想要减肥最健康要求控制饮食加食疗了，这种方法促进可以强身健骨，成功瘦身，而且还不容易反弹，首先要管好自己的嘴，不能想吃什么就吃什么，在饮食上要定时定量，不宜暴饮暴食，少吃脂肪含量高，热量高的食物。