长期这样会出现睡眠质量下降，也会导致睡眠障碍。从而出现一系列症状，如乏力，白天无精打采，犯困，还容易引起人的情绪问题，有时候还会出现精神问题，从而出现焦虑症状。你也可以试试中医调理一下，有时候失眠是人的心理问题造成的，从内心去接受自己，不要太在意，也不要过度的忧虑，要多参加户外活动。

对于失眠的治疗，专家推荐患者使用纯天然绿色疗法：这种方法采用传统中医分步治疗，再次结合现代生物基因技术，直接调节气血脏腑功能及中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，使其恢复自然健康；该疗法特点是不影响从事各项日常工作，可以让患者快速、彻底的摆脱失眠的困扰，恢复健康自信的生活，受到广大失眠患者的青睐，也是目前国内最好的失眠抑郁治疗方法。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

您好，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。经长期受失眠困扰的人群反应成.都.南.亚.生.物.医.学.研.究.所的（中.医三.位一体.平衡.疗法）很不错。如果情况严重的话，您可以到上海新科医院就诊的

广州军区机关医院联合世界精神病学协会(WPA)、亚洲睡眠研究会（ASRS）、抑郁症防治国际委员会(PTD)、中国精神障碍疾病预防协会等9家国际重点医疗机构，专注精神疾病诊疗，获得了国际品牌机构和权威媒体、患者的认可，荣获“华南精神科第一品牌”称号，“精神疾病诊疗国际合作医院”、“全国百佳医院”、“广东省百姓口碑最佳单位”，“广州市诚信维权单位”、“国家军区重点精神诊疗中心”、“华南地区精神疾病会诊中心”等荣誉和研究基地相继落户广州军区机关医院。

心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。