自责、睡眠差且全身不适可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、神经系统问题、内分泌失调等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响身心健康，导致上述症状。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。 2.不良生活习惯：作息不规律、过度劳累、饮食不均衡等，易引发身体不适和睡眠问题。需调整生活方式，保持规律作息和健康饮食。 3.躯体疾病：某些疾病如贫血、甲状腺功能异常、心血管疾病等，可能导致全身不适和睡眠障碍。要及时就医，明确诊断并进行相应治疗。 4.神经系统问题：神经衰弱、植物神经功能紊乱等，会影响睡眠和身体感受。可在医生指导下使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1 等。 5.内分泌失调：如激素水平失衡，也会出现这些症状。需进行相关检查，根据具体情况治疗。 总之，出现自责、睡眠差和全身不适的情况，应引起重视，及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。祝早日康复。