补充大脑营养可选择鱼油、维生素 B 族、银杏叶提取物、卵磷脂、辅酶 Q10 等保健品。服用时长需根据个人情况而定，一般建议服用 3 个月至半年观察效果。 1.鱼油：富含欧米伽-3 脂肪酸，如 DHA 和 EPA，有助于改善大脑的血液循环和神经细胞功能。 2.维生素 B 族：包括 B1、B6、B12 等，对神经系统的正常运作至关重要，能维持大脑的能量代谢。 3.银杏叶提取物：可促进脑部的血液循环，增强记忆力和注意力。 4.卵磷脂：能为大脑神经细胞提供营养，有助于修复和改善大脑功能。 5.辅酶 Q10：具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损伤。 需要注意的是，保健品不能替代药物。在选择和服用保健品时，应先咨询医生或专业的营养师，结合自身健康状况合理补充。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适量运动、均衡饮食等，对于大脑健康也非常重要。

补充大脑营养多大年纪了，才14岁吗，就需要补充大脑营养，大可不必吃保健品，保健品不是万能品，不能也不会是大脑怎么样的。保健品更不是药品，不能取代药物治疗作用，补充大脑的营养液就是日常的食物疗法，如牛奶，核桃，复方氨基酸等等。可以供选择的还有很多。

健康指导：一般情况下大脑的营养补充只要你在日常生活中注意食物搭配合理注重食物的多样化就可以了，也没有什么特别需要注意的但是如果想要提高身体的记忆力的话可以适当多吃一些海产品含有干果类的食物，有助于提高记忆力。