孕妇饮食对宝宝眼睛发育至关重要，以下几种食物有帮助：富含维生素 A 的食物、富含 DHA 的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物、富含维生素 C 的食物、富含花青素的食物。 1.富含维生素 A 的食物：维生素 A 能促进视网膜发育，预防夜盲症。常见的如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。 2.富含 DHA 的食物：DHA 对胎儿视网膜和大脑发育有益。像深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、核桃、亚麻籽等都是不错的选择。 3.富含叶黄素和玉米黄质的食物：有助于保护眼睛免受自由基损伤。菠菜、西兰花、玉米等含量丰富。 4.富含维生素 C 的食物：能增强眼部血管韧性。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 5.富含花青素的食物：具有抗氧化作用，可保护眼睛细胞。蓝莓、紫甘蓝等是花青素的良好来源。 孕妇应保持饮食均衡，多样化摄入各类营养食物，以促进宝宝眼睛的健康发育。但需注意适量，避免过度进食。

您好，考虑您的情况，女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。祝您健康。