高血压的调理需综合多种方式，包括改善生活习惯、合理饮食、适度运动、保持良好心态、定期监测血压等。 1.改善生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于维持血压稳定。 2.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇的摄入，避免食用动物内脏等高脂食物。 3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，改善血管弹性。 4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压，如冥想、瑜伽等。 5.定期监测血压：了解血压变化，以便及时调整调理方案。 6.遵医嘱用药：常见药物有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但用药需严格遵医嘱。 高血压的调理是一个长期的过程，需要患者的坚持和耐心。通过综合调理，多数患者可以有效控制血压，减少并发症的发生。

血压高是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。