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马燕 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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中医养生保健常识包括饮食调养、起居有常、运动锻炼、情志调节、穴位按摩等。 1.饮食调养：饮食应均衡，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。例如，山药健脾益胃，枸杞滋补肝肾，红枣补中益气。 2.起居有常：遵循自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。注意季节变化，适时增减衣物。 3.运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，可增强体质，促进气血流通。 4.情志调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑、愤怒。可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。 5.穴位按摩：如按摩足三里穴可调理脾胃，按摩涌泉穴能补肾强身。 中医养生保健注重整体调理和预防，通过长期坚持这些常识，有助于维持身体健康，提高生活质量。
2024-12-18 12:47
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刘业娟 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
2014-01-09 08:23
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