脾虚肾虚可通过饮食、运动、作息、药物及中医理疗等方法进行调理。包括合理饮食、适度运动、规律作息、对症用药、中医特色疗法等。 1. 合理饮食：多吃健脾补肾的食物，如山药、芡实、黑豆、核桃等。避免食用生冷、油腻、辛辣食物。 2. 适度运动：选择适合自己的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 对症用药：脾虚可服用参苓白术散、健脾丸等；肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚可用六味地黄丸，肾阳虚可用金匮肾气丸。但用药需遵医嘱。 5. 中医特色疗法：如艾灸足三里、关元、肾俞等穴位，或进行推拿按摩。 总之，调理脾虚肾虚需要综合多种方法，长期坚持，并注意观察身体变化，如有不适，及时就医。

瓜果可以驻湿，脾虚者要特别注意健脾化湿，少吃，以免造成体内湿气淤积，加重不适症状。脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，出现舌苔黄腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡现象，要适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。