高血压心脏病高危人群预防要从生活方式、饮食、运动、情绪、定期检查等方面入手。 1. 生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对心血管的不良刺激。 2. 饮食：低盐、低脂、低糖饮食，增加新鲜蔬菜、水果摄入，控制每日总热量。 3. 运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 定期检查：监测血压、血糖、血脂、心电图等，每年至少体检一次。 6. 控制体重：将体重指数控制在正常范围内，避免肥胖增加心脏负担。 7. 遵医嘱用药：如血压控制不佳，需在医生指导下服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等。 总之，高血压心脏病高危人群要重视预防，养成良好的生活习惯，积极控制危险因素，定期检查，如有不适及时就医。

你好，建议到低盐低脂饮食控制血压，忌烟酒，避免情绪波动，在医生指导下服用降压药如心通定，口服缓释片如波依定或者寿比山，可多吃芹菜尤其是其根部，可辅助降压。