受伤后如何恢复跑步

受伤后可通过以下方式恢复跑步，比如养成习惯、遵循训练时间表、做热身运动、限制里程、保持乐观等。具体可前往医院进行相关咨询，医生也会根据个人情况给予建议。

1、养成习惯：受伤后由于需要休息一段时间，很难恢复到以前跑步状态，但在重新跑步时，也应养成习惯，比如可以每天给自己设定小目标。

2、遵循训练时间表：在第一次开始跑步时，就需要遵循训练时间表，也可以帮助重新建立跑步习惯。

3、做热身运动：在跑步之前需要提前做好热身运动，比如活动手腕、脚腕等部位，能防止在跑步的过程中受伤。

4、限制里程：在刚开始恢复跑步的时候，一定要限制里程，避免时间过长，以免影响到局部恢复，可以循序渐进。

5、保持乐观：受伤后即使恢复跑步，刚开始的时候和之前的跑步里程、耐力等也会有一定差异，经过一段时间锻炼，会逐渐恢复，在这期间需要保持积极乐观态度。

在跑步的时候也要选择舒适的衣物、鞋子，还要结合身体情况量力而为，若出现不舒服，也要及时停止，并前往医院就诊。