跑步后脚踝疼怎么恢复？扭伤腕关节如何快速恢复？

踝关节扭伤、腕关节扭伤是日常生活中常见的外伤。我们能够行动自如离不开身体各个关节的配合，如果关节扭伤或者受到其他损害，我们就会出现行动障碍等其他身体问题。很多人在腕关节和踝关节等容易受伤的关节，出现不同程度的损伤后，既害怕会对生活造成不好的影响，又不懂如何处理，请南方医科大学第三附属医院主任医师曾参军为我们进行解答。

跑步后脚踝疼怎么恢复？

跑步后脚踝疼恢复要治疗手术治疗和生活保健。跑步脚踝疼的原因有很多，第一，痛风会引起踝关节疼。第二，有一些炎症也会引起踝关节疼。痛风要针对痛风的治疗，轻度的韧带损伤可以通过休息，护踝固定到护踝行走护踝慢跑来恢复。但有一些踝关节不稳韧带损伤合并距骨软骨损伤，要去医院通过手术治疗。假如还有其他的原因一定要去医院检查，去决定治疗的方案。

踝关节扭伤后遗症有哪些？

踝关节扭伤后遗症很多，主要有这几种：早期扭伤后不重视、不处理，容易出现韧带的松弛、关节不稳定。长期不治疗软骨损伤会越来越加重，到五期时需要手术治疗，而且效果没有早期好，手术比较大做骨移植、骨膜骨移植、软骨的移植，并发症严重，后期出现创伤性关节炎，可能到最后手术只能做关节融合或做踝关节的置换。

扭伤腕关节如何快速恢复？

扭伤腕关节快速恢复可以做康复治疗。腕关节扭伤其实是跟腕关节周围的韧带甚至骨头有关系，韧带损伤早期的可能只要休息能快速恢复，可以去做一些康复的治疗，轻度的损伤可以通过护腕固定，做一些早期的功能活动。但是有三角纤维软骨损伤到后期可能要做一些手术去修复，也不可能这么快速恢复。

关节损伤后要及时进行治疗，在日常生活中也要注意饮食的调理，避免吃辛辣刺激等容易引起炎症的食物，注意休息，不要熬夜，对于受伤关节也要避免大幅度劳作，通过治疗和护理有利于病情的恢复。