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天热跑步消耗热量更多吗

2023-10-08 15:55:24

天热跑步消耗的热量一般会更多。

跑步属于比较常见的一种运动方式，既可以提高心肺功能，还可以起到减肥和消耗体内热量的作用。一般情况下跑一小时步消耗的热量为500kcal，在天热时进行跑步可以加速机体代谢，还能够帮助热量消耗。但应注意跑步消耗热量属于循序渐进的过程，需要逐渐增加跑步的时间。如果仅是在短时间内进行跑步，即使在天热的环境下，也可能会造成热量无法消耗。

在进行跑步之前，建议先进行热身运动，以免引起肌肉拉伤。如果在跑步后出现持续性的腿痛、腿酸等现象，不排除和软组织拉伤有关，需前往医院就诊检查。

本文指导医生：

陈毅荣

陈毅荣

南方医科大学南方医院创伤骨科讲师主治医师

擅长疾病：: 主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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