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站着比坐着消耗热量吗

2023-06-06 10:44:07

站着一般会比坐着消耗更多热量。

正常情况下，人体保持站姿时消耗的能量一般可达到坐姿消耗能量的几倍，而且人在站着时，全身的肌肉处于紧缩状态，肌肉不断收缩会消耗身体的部分能量。人体处于坐姿状态时，全身肌肉的发力主要在上半身，而且会处于静止状态，机体的代谢减慢，能量消耗比较少，因此站着比坐着消耗热量多。对于有减肥需求的人群或者肥胖人群，应该适当进行有氧运动，例如慢跑、快走、瑜伽等，消耗机体能量，避免长时间保持坐姿，以免影响全身的血液循环，不利于瘦身。

对于有关节疾病的人群，应该减少站着的时间，保持劳逸结合，不要使机体过度疲劳，以免加重关节损伤。

本文指导医生：

王海燕

王海燕

安徽省立医院普内科主任医师

擅长疾病：: 高血压、脑血管病、肺结节、消化性溃疡、胆汁反流性胃炎、睡眠障碍、萎缩性胃炎、甲状腺功能亢进、甲状腺功... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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