吃什么可以提高基础代谢

可以吃含蛋白质、纤维素、矿物质较为丰富的食物提高基础代谢，或者遵医嘱使用药物提高基础代谢。

1、含蛋白质较为丰富的食物：比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，蛋白质是机体内细胞以及组织的重要组成成分，能够调节体内各个器官的生理活性，并为机体提供能量，是提高基础代谢的首选食物。

2、含纤维素较为丰富的食物：常见食物包括糙米、芹菜、燕麦等，食物中含有丰富的纤维素，能够加快肠胃的蠕动功能，促进机体内新陈代谢以及毒素的排出，从而减少对基础代谢造成的影响。

3、含矿物质较为丰富的食物：比如豆制品、奶类、蔬菜等，矿物质是构成机体组织以及维持机体正常生理功能所必需的元素，可以参与机体内代谢反应相关酶的合成，并维持机体新陈代谢稳定，从而提高基础代谢。

4、使用药物：如果是患有甲状腺功能低下这类疾病，通常基础代谢会偏低，需要遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物，提高基础代谢，但要注意正常人不要随意使用，以免产生不良后果。