减肥后的反弹期是多久

减肥后是存在反弹期的，大约是半年到一年的时间。

人与人之间存在差异，每个人的体质不一样，每个人使用的减肥方法不一样，反弹程度不一样，反弹时间持续长短就不一样。减肥成功不难，长久保持才难。

想要减肥不反弹，要注意3个原则：

1。控制减肥速度：减肥不是越快越好的，短时间体重下降的越快，反弹的可能性越高。要有足够的耐心，适当延长减肥时间。建议一周减重不要超过一公斤，如果是大体重人群，每周减重不要超过两公斤。

2。远离节食：如果节食过度，身体的摄入量过少，身体会降低代谢速度，吃的少代谢也少了。虽然这样能够降低体重，但是一旦恢复正常的饮食，反弹会很严重。因此要控制饮食，不要过度节食，可以每顿饭吃到七分饱。

3。加入力量训练：除了多做有氧运动刷脂之外，还要适当的加入一些力量训练，提高肌肉含量，增加精神代谢。新陈代谢提高了，减肥就不容易反弹。