减肥的人晚上饿了怎么办

在减肥期间晚上如果饿了，可以吃以下几种低热量食物：

1、 苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，脂肪热量含量非常低，其中还含有特有的苹果酸，具有促进消化的作用，晚上吃一个苹果，不仅能增强饱腹感，也能帮助入眠。

2、 黄瓜

黄瓜的脂肪含量极低，其中含有丰富的多丙二酸酮，有利于帮助身体抑制糖分转化为脂肪的作用。晚上如果饿了，不妨吃一根黄瓜来解馋，也能避免身体堆积脂肪。

3、 酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠胃蠕动，增强胃部的消化能力，但选择酸奶时一定要选择低卡的。

4、 猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素和氨基酸，还能合成肉碱，能够帮助身体把脂肪转化为热量并且消耗掉。另外，猕猴桃中还含有叶黄素，对于保护视力有一定的好处。

5、 三文鱼

如果感觉自己很饿的话，不妨吃一些三文鱼来解馋。三文鱼的脂肪含量比较低，而且普遍属于不饱和脂肪，不能被身体直接合成，不会对减肥造成影响。