饭后做到“二不要”，睡前做到“一不要”，2颗肾脏都好好的

众所周知人体有两个肾脏，但是缺失了任何一个肾脏都会对人的身体造成一定的影响，对于一些自己不关注身体健康的人来说，就很容易会造成严重的肾虚或者是严重的肾脏慢性疾病。保护肾脏其实对于人的身体健康是非常重要的一点，如果自己不注重的话，很容易会造成严重的疾病。

有些人虽然想要保护肾脏，但是又不知道要从何做起，其实想要保护肾脏非常简单，只需要做到饭后二不要睡前一不要即可！

饭后二不要：

1、不要立刻躺下或坐下

在吃完饭之后不要立即躺下或者是坐下。吃完饭之后人体的血糖偏高，这个时候有部分人可能会感觉到自己有睡意，如果说吃完饭后直接躺下或者是坐下的话，很容易会导致自己的肾脏出现严重的肾虚症状。

虽然说在睡觉之后进行午睡，对人的身体有极大的帮助，但是这里指的午睡是在吃完饭后休息10~15分钟再来睡觉，而不是选择在吃完饭后就直接睡觉，建议人们吃完饭后可以先利用10~15分钟的时间去外出散散步，或者是选择站立一会儿之后再来睡觉，这样不仅保证了睡午觉，对人的身体也起到了一定的功效。同时又可以预防出现严重的肾脏疾病。

2、不要立刻做剧烈运动

有些人总是以为在吃完饭后进行运动，能够有效的促进食物的肠道蠕动，对人的身体极有好处，但是却不知道在吃完饭后直接进行一些强度较大的运动，不仅可能会得肠胃疾病，而且还会造成严重的肾脏疾病，可能有些人会有这种感觉，就是自己在刚刚吃完饭后直接参与运动会有严重的肾脏疼痛感。其实这是因为吃完饭后直接运动，已经对肾脏造成了一定的影响。

睡前一不要：

建议在睡觉之前不要玩手机，有些人觉得手机已经成为了最好的朋友，少了手机的陪伴，大部分的人根本就不会适应有些人还习惯在睡觉之前用手机来看新闻或者是刷动态，由于手机总是会带来很多诱惑，所以会养成熬夜的习惯，大家都知道熬夜是非常伤身的，尤其伤肾，所以说建议在睡觉之前不要玩手机这样可以避免人们出现过多次数的熬夜。