得了痛风坚持运动可降尿酸？科学运动牢记这6点，才会有效果

生命在于运动，通过积极合理的运动，能够改善心肺功能，提高身体的抗病能力，对于痛风患者来说，长期进行科学合理的运动，能够控制体重，降低痛风的发作几率，使体内血尿酸水平降低，但是痛风的患者在进行运动时必须要掌握正确的运动方法，不科学的运动很容易起反作用。

那么痛风患者应该如何运动呢？

1、运动强度适宜，以有氧运动为主

痛风的患者要想通过运动降低体内的血尿酸水平，必须要掌握正确的运动强度，以有氧运动为主，一定要避免剧烈的运动，防止体内乳酸增加，抑制尿酸的排泄。痛风患者可以进行的有氧运动主要有慢跑、太极拳、游泳以及跳舞等。

2、注意运动的时间和频率

痛风的患者在进行运动时必须要注意运动的时间和频率，每天保证30分钟以上的有氧运动，如果不经常进行体育锻炼必须要循序渐进，量力而行，每周可以运动4~5次，每次20分钟左右即可，可以根据身体情况逐渐增加运动量。

3、在运动过程中一定要注意多喝水

痛风患者在进行运动时大量出汗会导致尿量减少，当血液浓缩时体内尿酸水平增高，就容易使痛风发作，所以患者在运动过程中一定要及时补充水分。

4、痛风不同病情阶段的运动方法不同

痛风患者的运动可以分为三个过程，准备期，运动期和放松期，在这几个时期必须要对运动事项进行了解。在准备阶段一定要做好充分的热身准备，让关节和周围组织得到充分的舒展，避免在运动过程中出现损伤。在运动期间一定要调整运动的强度，避免过度的运动。在运动过后若心率增高一定要及时停止，根据医生制定个体化的方案运动。在运动放松时期时可以做一些放松运动，比如慢走和伸展体操等，能够增加肌肉的延展性，有助于增强关节的活动范围，缓解肌肉的疼痛。

5、在运动过程中注意防寒保暖

入秋之后天气转凉，痛风的患者在运动时一定要注意防寒保暖，温度过低使尿酸盐溶解度下降，就容易增加痛风的发作几率，若温度过低还可以将室外锻炼改为室内锻炼。

6、有痛风石也可以运动

对于关节部位有痛风石的患者，若皮肤表面没有破损现象，没有合并心脑肾等疾病，关节能够正常活动，可以进行适度的运动，但是对于已经形成尿酸结晶的患者，最好不要进行爬山，长跑，跳跃等活动，以免导致尿酸结晶脱落诱发痛风。

运动只是痛风治疗中的一部分，还必须要配合药物治疗和饮食控制，只有这样才能够尽最大程度避免痛风发作缓解患者的症状。在进行一系列治疗的过程中，患者还必须要定期到医院进行检查，如果在运动过程中身体出现任何不适，需要与临床医生沟通调整运动的方案。