过年暴饮暴食吃肥了？教你5个养生“绝招”，调整回来

面对美食，相信很多人都是受不了诱惑的，何况过年美食又特别多所以在春节期间就很容易暴饮暴食。同时亲朋好友相聚难免会有彻夜娱乐的情况，导致了生物钟混乱。那么过年放肆过，就应该调整自己的生活习惯开始养生了。

年后要怎么调整饮食养生呢？

1、开水、茶水解油腻

春节大鱼大肉，煎炸焖炒样样有，这就免不了顿顿都油腻了。加上春节期间油炸的食物和甜点特别多，这就导致了整个人感觉一天没怎么吃东西仍然油腻腻肚子胀胀的。所以节后为了解油腻，应该多喝茶水或者温开水，喝水是能够加速身体的新陈代谢的，能够减轻油腻食物和酒精对身体的伤害。茶水更是解油腻的一个很好的选择，所以在春节过后油腻腻的时候多喝茶水解油腻。

2、清淡饮食

在连续几天的大鱼大肉过后肠胃的消化压力很大，这个时候就要选择一些清淡的饮食来调理肠胃了，素食就是一个很好的选择。节后一日三餐最好多一些素食，早上应该吃一些富含纤维素和维生素的蔬菜，比如生菜、芹菜、胡萝卜、紫甘蓝等。节后清淡饮食调理肠胃是很必要的。

3、多吃水果

春节突然地油腻和摄入大量肉食会令我们的肠胃出现消化紊乱，造成肠胃的负担加大，引起腹胀和便秘等情况。想要节后调节消化功能，平衡肠胃，就要多吃一些水果，水果能给身体补充维生素和水分以及果糖，对于消化功能地恢复和肠胃的养护是很有作用的。

4、保证睡眠，作息规律

春节期间的娱乐项目时很多的，通常会出现通宵娱乐的情况，春节期间集中熬夜会导致我们的生物钟紊乱，作息受到扰乱。节后开始上班，回归正常的生活，所以节后要保证作息的规律，要保证每天有充足的睡眠，以免造成失眠等情况。

5、多吃粗粮

肉类和油炸食物是最难消化的，而春节期间往往这两种食物才是餐桌的主角。节后为了减少肠胃额压力，给肠胃解解压，就要多吃些粗粮，粗粮容易消化，还能够清洁肠道，促进肠道蠕动，减少食物在肠道的堆积。

春节过后，每天都要注意保证合理的饮食以及养成良好的生活习惯，春节放肆几天之后，就要开始养生了。记牢以上的这五个节后养生小贴士，调理自己的肠胃，调整生活规律。注意多锻炼，保证充足的睡眠，避免大鱼大肉。