暴饮暴食后如何补救？暴饮暴食有哪些危害？

在日常生活中，有部分女性喜欢用节食的方式来减肥。然而人体在过度饥饿的情况下就会出现暴饮暴食，暴饮暴食并不是一件好事，会对身体造成很大的危害。所以一旦暴饮暴食就要及时的补救身体，避免给身体造成更大危害。

暴饮暴食后如何补救？

1、 大量喝水

当我们暴饮暴食后，之所以会出现肥胖的症状，其实是因为水肿而引起的，想消除水肿造成的肥胖，就要在第2天早上大量喝水。人在水肿中的情况下摄入大量水分，有利于把多余的水分排出去。同时在暴饮暴食之后身体内会堆积大量的垃圾，这个时候多喝水有利于促进肠胃蠕动，更好的帮体内排出垃圾。

2、12个小时之内不要吃东西

我们在暴饮暴食之后，肠胃是需要一定工作的，如果还继续吃东西，只会给肠胃造成更大的负担。所以建议大家在暴饮暴食之后，12个小时之内都不要吃东西，能让我们的胃部得到充分的休息，才能更好的发挥胃部功能。

3、吃一些帮助消化的食物或药物

如果在暴饮暴食之后出现了消化不良或者腹胀腹痛等现象，这个时候就可以尝试吃一些帮助消化的食物，比如酸奶，香蕉，苹果，柠檬水等。这些食物都可以避免我们脂肪堆积，还有利于脂肪的燃烧。如果出现了消化不良的症状而无法得到缓解，这个时候就可以借助药物的帮助来促进消化。

4、适当减少食量

在暴饮暴食之后的一周饮食都要以清淡为主，每天要在正常的饮食基础上减少一百到两百的卡路里摄入量。这样能够帮助肠胃更好的排除垃圾，起到清肠的效果。

暴饮暴食有哪些危害？

1、 肥胖

人体摄入的越多，体内堆积的垃圾越多，就越容易造成肥胖。所以在暴饮暴食之后就很容易造成脂肪堆积，进而诱发肥胖。

2、 胃病

人体在过饱的情况下就很容易增加肠胃道的负担，容易出现消化不良的情况，久而久之就会引起胃病。

通过以上内容，相信大家都了解到暴饮暴食对于人体的危害是很大的。所以建议大家平常要控制自己的饮食，也要避免自己因为不良情绪而暴饮暴食，要及时调节自己的不良情绪，保持积极向上的乐观心态。