油条配豆浆是早餐绝配？这样吃对身体健康影响大，这3种食物少吃为妙，很多人都中招了

小明是一名普普通通的上班族，每天奔波于公司和家之间，光通勤时间就有三个小时，坐地铁还不能直达，还要坐公交车。

正是因为通勤时间比较长，花费在路上的时间比较长，所以小明根本没有时间在家里做早餐，几根油条一杯豆浆就是他的早餐。

小明一直不觉得自己这种饮食习惯有什么问题，直到因为胃疼被送到了医院，医生告诫他再不好好吃饭就会有大问题，就不会是简单的胃炎了。

早餐是容易被省略的一餐，也是容易被对付的一餐。很多人要么不吃早餐，要么就吃一些不健康的食物，时间久了，就会产生健康问题。

怎样吃早餐会影响到身体健康？

早餐是很重要的一餐，不管时间多么紧张，也要好好的吃饭。不能把身体吃垮，身体垮了，工作也就失去了意义。以下这几种吃早餐的方式，对身体健康影响很大，要赶紧改正。

1、不吃早餐

不吃早餐，危害很大，在胆结石、糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂等疾病上，会有更高的发病率。

2、早餐吃太油腻

有些人早餐吃得很油腻，经常吃油条或者油饼等食物。经常吃这种油腻的食物会影响到消化功能，而且会让热量超标，会让人变胖。

3、早餐吃太快

时间再紧也不能太狼吞虎咽的吃早餐，吃饭吃太快会引起消化不良，还容易患上胃食管反流病。如果还有吃烫食的习惯，还会增加得食道癌的几率。

4、早餐不注重营养

早餐如果不讲究营养，不讲究搭配，长期吃单一食物，很容易营养不良。还会让人能量缺乏，影响到正常的工作。

5、早餐总是吃路边摊

早餐吃路边摊很方便，但是卫生条件堪忧。长期在路边摊吃早餐，接触到地沟油的可能性很大，会吃出健康问题。

早餐最不该吃的是哪些食物？

大家在早上吃早餐的时候要选择健康的食物，要讲究营养搭配，千万不要吃得太过于随意，有一些食物是不适合吃的。

1、油条

油条很美味，和豆浆是绝配，但是它却不是早餐的最佳选择，也不是健康的食物。这种食物太油腻了，热量太高，早上吃或者营养不良，还会让人长胖。

2、蛋糕

蛋糕、面包这种西式早餐，不建议人们去选择。首先这类糕点当中含有反式脂肪酸，对身体健康有害。而且热量太高，糖分太多，长期吃这种早餐热量会超标，体重会上升。

3、冰镇食物

现如今气温比较高，很多人在早上为了能让自己凉快一些，就吃一些冰镇食物。这其实是最不好的选择，虽然很爽，但是会给身体埋下炸弹，时间长了容易得肠胃疾病。

早餐吃哪些食物最健康？

不管多么忙碌，早上都要好好的吃早餐，最好能够自己做，这样吃起来比较卫生，搭配起来也比较方便。

早餐要讲究营养均衡，各种食物都要摄取。可以吃一个鸡蛋，营养丰富，蛋白质含量很高。还应该吃主食，碳水化合物能够为人体提高能量，玉米就是不错的选择。还应该吃些蔬菜和水果，补充维生素，可以做个凉拌黄瓜，清脆可口。

早餐是一天当中的第一餐，它能够为人体开启健康的大门。不要不吃早餐也不能随意地凑合，要认真地研究早餐的搭配，吃的好一些，吃的有营养一些。不要总是在路边摊吃早餐，虽然很方便，也很美味，但是有健康方面的隐患，在家做早餐又便宜又健康。