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骨盆前倾矫正

2022-01-08 16:01:56      

骨盆前倾可以通过纠正不良姿势、靠墙站、仰卧抱膝等方式进行纠正。

1、纠正不良姿势。骨盆前倾患者平时要矫正不良的坐姿、站姿、睡姿,长期坚持可改善骨盆的不良生理曲度,有助于缓解骨盆前倾引起的肚子大、慢性腰部疼痛、便秘等症状。

2、靠墙站。骨盆前倾患者可以通过靠墙站进行骨盆矫正,站立的时候是后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟这几点需紧贴墙面,同时夹紧臀部、双腿并拢、收缩大腿内侧的肌肉,才可以起到比较好的效果。

3、仰卧抱膝。骨盆前倾患者可以仰面躺在瑜伽垫上,屈膝抬起一侧的腿,然后上肢抱紧抬起的膝盖用力向胸前靠拢,双腿交替锻炼,长期坚持下来也可以起到矫正骨盆的作用。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:吴凌燕 )

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