“咬牙切齿”可强身妨病

　　“咬牙切齿”养生法

　　牙齿的好坏，一定程度上能显示出一个人的健康状况。“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到强身健体的锻炼方法，即双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。

　　“闭天门”锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能，有助于坚固牙齿。同时，还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，锻炼脑血管的弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。患有冠心病、高血压、糖尿病的老年患者坚持天天“闭天门”，对强身防病大有好处。

　　扭着走走，便秘没有

　　坚持步行有很多好处，一些特殊的走法还能防治多种疾病。扭着走(有点像竞走)，可促进排便，防止便秘，对预防直肠癌也有一定作用。

　　坐或躺着时，内脏极其拥挤地“堆”在一起，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以走路再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”心、肝、胃、肠等内脏器官。

　　硬板凳坐不得

　　许多老年人喜欢直接坐在硬板凳上。

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