锻炼腰部新时尚：泰拳

　　泰国是个让很多人向往和迷恋的地方，作为泰国的国技泰拳更是充满神秘感。曾经因为《拳霸》《少年阿虎》而让泰拳风靡全球。其实作为有数百年历史渊源的泰拳，除了运动本身对于大家的吸引，还有它自身的文化内涵。泰拳在泰语中叫“摩易泰”，英语叫“Tbai Boxing”，以腿法为主要动作，以肘、膝进攻为主要特长。泰拳是一种并战而胜之的艺术，它由音乐、舞蹈、格斗游戏构成。所以如果提到泰拳，你的脑海中浮现的是血腥、残忍，就很难和女孩子小朋友联系到一起，其实今天的泰拳已经经过改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特点，是一种新的时尚健身运动。首先，泰拳是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松几个部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大，往往热身后就会大汗淋漓，上完一堂课后肯定是汗流浃背，气喘吁吁。其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。

　　泰拳解密

　　泰拳的独特之处就是运用四肢的拳、肘、膝、脚合共8个攻击部位，做单势或连环于不同的角度打击人身各处要害部位，技术的发挥全无限制，因此又享有“八臂学术”之誉。泰拳素以凶狠、雄劲、惊险而著称，被人们称为“八条腿运动”，这种拳术没有套路，完全着眼于实战技术的组合运用，特别是擅长腿击、肘击和膝击，除对手档部外，要向其身体任何部位发起进攻，攻击力猛锐，很有杀伤力。

　　基本格斗体系：拳桩、泰语“格”指格斗防卫姿势。

　　拳法：泰语“揖”击打之意，有直拳、钩拳、摆拳总成。

　　经典腿法：胫踢，泰语“笛”又叫环踢，是世界上最有力量和影响力的腿法之一。

　　蹬踢腿：泰语“贴”各种阻击蹬踢的方法。

　　膝：泰语“求”有前冲、上顶、下砸、斜撞、飞腾五种膝法组成。

　　肘：泰语“索”由平击、挑击、劈击、砸击、砍击、转身击六种肘法构成。

　　内围技术：各种缠制、锁技、固技以抵销击打制造攻击机会而箸称。

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　　泰拳白领秘笈

　　练功功效：放松、减压、排毒养颜。

　　塑形功效：提臀、瘦腿、束腰、丰肩。

　　精神特质：尊师重道、互助友爱、宽厚平和、稳重自持。

　　心理特质;自信决断、专注、勇敢、坚忍、优雅、宁静、和谐。

　　强大的防身功效：通过游戏对练，培养进入的反应，灵敏和机智以及防卫，戒备作战的能力。大幅度提升保护和自我保护的能力。

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