防口腔疾病从正确刷牙开始 如何正确刷牙

中国的龋病、牙周病患者众多。据调查，我国约有6~7亿的人患有不同程度的牙病，其中以患龋病为最多，人均有2只龋齿以上，牙周疾病患病率高达80%。而口腔保健的人力、物力、财力十分有限，因此，解决牙病重在预防。

牙齿的很多疾病与人们日常生活中不良习惯有很大关系。如每天刷牙不够两次，每次刷牙不够三分钟；饭后不漱口，尤其是吃了水果后不漱口；一些小朋友有咬手、咬铅笔等坏习惯，这些都会造成牙周组织损害，引起一些系统性疾病。日常生活中的吸烟、酗酒等不良习惯不仅对全身健康有害，而且会直接刺激口腔黏膜，导致癌变。

专家建议，最好每半年进行一次口腔检查。不要等到发生口腔疾病才去治疗，对已发生的牙缺损、松动病牙，要到正规口腔医院诊治。

现代很多年轻人都有蛀牙（烂牙），但没几个人会知道很多时候诱发舌癌的竟是一颗小小蛀牙的牙根。因此，注意口腔卫生，防止蛀牙是预防舌癌的关键。掌握正确的刷牙方法，儿童宜选购一支刷头小巧、刷毛细软、毛端圆钝并富有弹性的儿童保健牙刷，再选购一支含有氟化钠的单氟牙膏或兼含有单氟磷酸钠的双氟牙膏。小儿一次用量约豌豆大，年龄增长可适当增加用量，刷牙时应避免咽下。孩子初学刷牙时，家长应作示范并耐心地教会孩子如何正确刷牙。

刷牙是自我清除牙菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地清除牙菌斑，一般主张每天早晚各刷牙一次，也可午饭后增加一次。但主要强调刷得彻底，不过分强调次数。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。

怎样选择牙刷

牙刷作为刷牙必不可少的工具尤为重要。在选择牙刷时，应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，尖端磨圆或变细的，可减少对牙龈和牙齿的刺激。牙刷的规格很多，原则是选择牙刷的头部宜小些，便于在口腔内转动，且能清洁各个部位的牙面。再则，牙刷柄应有足够长度，以利握持。

如何正确刷牙

刷牙的方法有多种。一般使用水平颤动法较为适宜。

①将刷头放于近牙龈缘处，毛束与牙面成45°角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入牙龈沟，一部分在沟外并进入邻面。

②牙刷在原位作上下方向颤动4～5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可将牙龈缘附近及临面的菌斑揉碎并从牙面除去。

③刷上下牙内侧面时，可将刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈缘处的牙面，作上下的颤动。

④依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。

⑤牙齿咬合牙面可以横刷。

温馨提示：全口牙齿应按一定顺序刷，勿遗漏，并保证刷到每个牙面。每次移动牙刷时应有适当的重叠以免遗漏牙面，尤其是上下牙齿的内侧面。刷牙是每个人每天必不可少的一项个人卫生活动，又保持口腔清洁，保护牙齿的作用。那么是不是所有人都掌握了刷牙的正确方法呢？

用温水刷牙

大量实验研究显示要想保护牙齿，少患牙痛病，推迟牙齿脱落，最好是常年坚持每天用温水刷牙，不论春夏秋冬或是一天刷几次牙，都要用温水，饭后漱口也要用温水。水温在35-37℃最佳。

首先，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，另外牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是在37℃左右。其次，温水不刺激牙眼，用过热的水或用凉水刷牙会刺激牙龈，过热过凉都会引起轻微的牙龈痛。长年用温水刷牙还要注意一个问题，平时不要吃喝滚烫食物和过凉拔牙的冷食品，这样可以进一步减少患牙病的风险，保持牙齿健康。