首页 > 疾病大全 > 肛肠 > 肛肠疾病 > 便秘 > 正文

便秘常见病因有两种 做好瑜伽可缓解

2017年10月11日      家庭医生在线

便秘是我们在日常中比较常见的,那么,什么会导致便秘呢?如今瑜伽锻炼相当流行,瑜伽可以缓解便秘吗?

便秘病因有两种

1、便秘的器质性病因

肠管器质性病变:肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

直肠、肛门病变:直肠内脱垂痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

内分泌或代谢性疾病:糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

2、功能性病因

功能性便秘病因尚不明确,其发生与多种因素有关,包括:

进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。

因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。

瑜伽帮你来缓解便秘

饮食和生活习惯不好,也会导致便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你,增加运动量,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅,同时将毒素等排出。

1、拔瓦斯式

平躺,屈膝,使双手将双脚环抱。吸气,头离地,双手抱紧,吐气让头触膝停留,做深呼吸。还原后,可采用仰躺式来舒缓全身与调整呼吸。

注意:要收紧臀部及大腿的肌肉。呼吸较浅为正常,请勿憋气。双手握住脚踝时要伸直。身体俯卧在地,额头贴地面,手心向下,双腿并拢。双腿屈膝,手臂往后抓到脚踝。吸气,用背部、腹部力量将上半身与双脚提起,胸口往前扩张,双手手肘伸直,脚踝往后施力,臀部微微夹紧,双腿往上延伸。保持呼吸10~20秒。

2、摩天式直立

摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

3、风吹树式直立

风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

4、腰部旋转

腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉。转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

5、俯卧

蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

6、下蹲

部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。

7、弓式

趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。兵种协同作战”的思想准备。不要幻想某种特效药,或做一次手术就能解决问题。有的患者觉得泻药方便、痛快,把它当成“万灵丹”,这是非常危险的。很多泻药含蒽醌成分,过量使用可以造成肠壁神经损伤,肠功能瘫痪,还可能引起结肠黑色素病,也就是老百姓所说的“肠子变黑”,甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 便秘如何缓解 便秘怎么办 便秘

孕妇便秘不可忽视 应该如何调理

孕妇便秘是一种比较常见的疾病,原因主要是孕妇孕期本身激素分泌也会使胃肠蠕动减慢,加上饮食太过精细,就有可能导致便秘。孕妇便秘要注意饮食与……详细>>

出现便秘可以试试食疗的方法

当我们便秘了,我们宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料,应精神愉快,情志调畅,选择适合的食疗选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净……详细>>

揉肚子缓解便秘的4个步骤

很多人都苦恼如何解决便秘的问题,一般许多人会选择吃香蕉或者是吃药等方法来缓解便秘之苦,其实一个小动作就可以快速帮助你缓解便秘,下面就让小……详细>>

便秘可影响寿命 两招教你肠中常清

“欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。教你两招清理肠道:中医认为,人体健康的根……详细>>

为便秘而苦恼?谨记“六字诀”可缓解便秘

您还在为便秘而苦恼吗?请牢记我们精心推出的调养便秘水、软、粗、排、动、揉“六字诀”吧!水:每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水……详细>>

舌头溃疡 痔疮手术视频 外痔疮用什么药 痔疮栓 孕妇痔疮怎么办 治痔疮偏方 消化性溃疡 十二指肠溃疡的症状 应激性溃疡 经常口腔溃疡 快速治口腔溃疡偏方 口腔溃疡原因 幼儿口腔溃疡怎么办 胃溃疡能吃什么水果 口腔溃疡的治疗 胃溃疡出血 预防口腔溃疡 痔疮 外痔疮的症状 关于痔疮 痔疮吃什么好 痔疮有什么症状 口腔溃疡怎么办 口腔溃疡?维生素 宝宝口腔溃疡怎么办 痔疮手术后注意事项 痔疮出血怎么办 痔疮的症状图片 痔疮手术 什么是痔疮 痔疮手术多少钱 治疗痔疮最好的方法 治疗痔疮的医院 痔疮吃什么食物 怎么会得痔疮 哪种痔疮膏效果好 内痔疮的症状图片 痔疮必须做手术吗 怎么治疗痔疮 痔疮手术后 痔疮痒怎么办 痔疮初期症状 贴肚脐治痔疮 痔疮手术的费用 人间炼狱之痔疮手术 痔疮怎么食疗 痔疮的分类 儿童痔疮怎么办 长痔疮 怀孕长痔疮怎么办 痔疮的最佳治疗药物 产后得了痔疮怎么办 痔疮的早期症状 痔疮手术费 得了痔疮有什么症状 痔疮什么样 痔疮药哪种好 痔疮的药 痔疮治疗费用 怀孕有痔疮怎么办 痔疮便血怎么治 痔疮出来怎么办 痔疮手术要多少钱 脱肛图片 脱肛的原因 肛瘘偏方 肛瘘手术费用 肛瘘手术疼吗 肛瘘是怎么引起的 肛瘘治疗方法 肛裂 肛裂便血 肛裂怎么治疗 肛裂的治疗 肛门疼痛是怎么回事 肛门坠胀的原因 结肠息肉的治疗 口腔溃疡吃什么药 十二指肠溃疡 溃疡性结肠炎 口腔溃疡 小儿口腔溃疡怎么办 十二指肠溃疡症状 经常口腔溃疡是怎么回事 治疗胃溃疡 痔疮的症状 痔疮能治好吗 痔疮膏怎么用 如何治痔疮 痔疮用药 痔疮的图片 舌头溃疡怎么办 如何治疗口腔溃疡 口腔溃疡偏方 长痔疮怎么办 女性痔疮治疗方法 内痔疮图片 痔疮的治疗方法 治疗痔疮的药 治疗痔疮最好的药
  • 赵惠珠

  • 叶仁青

  • 谢晓敏

  • 刘志龙

专家答疑备孕时该做哪些准备容易怀上?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

王子莲 主任医师

擅长:在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……[详情]