麻将就要打够十二圈？当心你的脊柱出现问题

春节期间，一家子坐一起除了嗑瓜子、聊家常，要说有什么别的娱乐项目，那就是我国传统手艺——打麻将了。但要注意的是，虽说打麻将能娱乐、交流感情，但从健康角度来说，久坐打麻将对脊柱的伤害很大，这也是很多人打完麻将后会出现腰酸背痛的原因。那么，久坐打麻将还会引起哪些健康问题呢？

长时间打麻将对生理弯曲有影响

脊柱在正常情况下，它存在一定正常的生理弯曲。而因为久坐打麻将，会使得肌肉疲劳，可能会使得脊柱无法保持正常的生理弯曲，就像有的人久坐以后可能会出现驼背的现象。并且打麻将的时候由于时常需要低头看麻将牌，也会使颈部一直处于肌肉劳损的状态。

在这样的情况下，就很容易导致脊柱正常的生理弯曲丢失，从而出现打完麻将后腰酸背痛的情况。

长期肌肉劳损还会引发颈椎、腰椎问题

前面提到，久坐打麻将可能会导致脊柱正常的生理弯曲丢失，从而出现腰酸背痛的情况。这里需要注意的是，如果是单纯的、轻微的肌肉劳损，其症状可能只表现为腰背部或者胸背部，或是颈部肌肉的酸疼、发胀、发麻的情况。

而一旦肌肉劳损问题加重，就可能会面临颈椎和腰椎方面的问题：

① 颈椎方面的疾病，比如颈椎病，比较多见的是神经根型颈椎病，其症状表现为患者会出现手部疼痛、手指发麻，或者一过性乏力的情况，有的人甚至会出现从肩膀处一直向上臂、前臂的放射疼痛，还有的人可能会出现耳鸣、头晕、头痛，甚至短暂性的视力模糊的情况。

② 腰椎方面的疾病。若肌肉损伤已经累积到腰椎部位，其症状表现为患者的双下肢或者一侧下肢可能会出现麻木，合并腰背部疼痛、酸胀、乏力等，甚至部分人可能出会出现步行困难的情况。。

那么，在打麻将时应该如何预防诱发脊柱疾病呢？

打麻将也要注意“劳逸结合”

虽说打麻将不失为一种娱乐，但为了不给脊柱带来太多的不良影响，做到“劳逸结合”还是非常重要的。

首先打麻将的时间不宜过久，一般不超过一小时为好。若把握不好时间的人，可以特别留意下身体发出的报警信号，比如当身体出现肌肉酸疼、僵硬、乏力时，便不要再继续维持坐姿了，可以站起身来围绕麻将桌走一走，放松下肌肉的紧张情况，或者做一些有氧运动，比如做一些颈部或者腰椎的活动操来拉伸下肌肉，让血运循环并重新建立起来。

当然，如果身体出现了比较明显的肌肉酸疼、僵硬等情况，也不用过于惊慌。可以先尝试使用一些放松肌肉的药物或者膏药来缓解症状。若是通过保守治疗后没有明显好转，就有必要尽快就医诊治了。

如果是原本存在实质性脊柱疾病的患者，如神经根型颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者。在出现一侧下肢麻木或者一侧上肢麻木、乏力、疼痛时，症状通过休息和药物治疗后都没有得到缓解时，安全起见还是建议到医院及早就诊。

最后，提醒各位读者：春节期间打麻将要适可而止，注意每隔半小时就要起来动动脖子、扭扭腰，也可以趁此机会喝点水，上个厕所等，以免因为久坐而导致腰酸背疼，对脊柱造成不可恢复的伤害。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238