古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跟着如今咱们坐在作业室的时刻越来多多,而出门活动的时刻越来越少,颈椎病和腰椎病的发病率越来越高了。那么想要避免颈椎病和腰椎病,就要从往常日子的习气做起,坚持准确的坐姿很首要。
避免颈椎病坐姿很重要
姿态一:垂头折腰玩手机
这种坐姿是很多人玩手机和运用平板电脑的姿态。垂头的姿态简略使颈椎疲倦,而后腰方位没有支撑点,令腰部处于严峻状况,一朝一夕,很简略诱发颈椎病和腰椎病。
姿态二:撑着头看屏幕
在运用电脑感到疲倦时,不少人会把头部倚靠在手上,倾向一方。这么的动作,使颈部处于一个不准确的姿态,易致使颈椎病。这种坐姿假设时刻过长,颈部、腰部、背部都会感触不适,带来颈椎、腰椎疾病的危险。
姿态三:边打电话边打字
在作业时一边打电话一边运用电脑是很多见的一种坐姿。这种坐姿,身体曲折,腰椎承受的压力简略致使腰椎病及驼背。
颈椎病的7个康复运动
1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3、前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
4、旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。
5、颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
6、摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
(责任编辑:张晓萌 )
由于手机电脑的普及,现如今颈椎病的患者变得越来越多,轻则导致脖子僵硬以及疼痛等症状出现,重则可能会导致脑供血不足的现象,使患者经常出现头……详细>>
不管是上班族还是学生,对颈椎的保护是非常有必要的,因为长坐不起,没有运动等原因容易导致颈椎酸痛,严重者颈椎病,下面小编就为你介绍颈椎病的……详细>>
人们常说:“高枕无忧”。然而,在实际生活中,大多数人并不知道睡眠时选择什么高度和质量的枕头对身体有好处。为此,记者日前采访了有关专家。详细>>
时代的进步,科技的发展,越来越多的人变成了电脑族,尤其现在的宅男宅女们,在家宅着的时候大部分时间都在使用电脑,而白领一族的办公工具也大多……详细>>
由于现在很多人由于工作的原因,长时间的久坐,导致患上颈椎病。那么对于颈椎病有什么好的治疗的方法吗?在饮食方面又有哪些食物对颈椎病的预防和……详细>>