古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跑步不当可能会引起膝关节疼痛,针对膝关节疼痛我们来了解一下它的注意事项,很多时候就是我们不了解疾病的注意事项有可能会加剧疾病的严重程度,所以了解注意事项有利无害。“高枕”并不是“无忧” ,枕头还是靠低点的好。
除此以外,日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛,诸如经常穿高跟鞋的,还有一些肥胖人群。
膝关节疼痛的老人应减少爬山
对于刚开始感觉膝关节不适的人群,专家表示是可以通过生活习惯来改变的。
“很多老年人喜欢爬山,其实这个对膝关节的负担是最大的。”专家表示,老年人长时间的爬山,或者是长时间的跑步对膝关节是不好的,应减少膝关节的负担,能坐电梯的尽量坐电梯。游泳、慢走、练太极,这些都是减少膝关节负担的运动,多做一些上肢运动。
膝关节疼痛发展到中期以后,除了改变生活习惯以外,还需要做一些理疗,用热水泡一泡,同时可以用一些缓解炎症的药物。
“高枕”并不是“无忧” 枕头靠低点好
成语说“高枕无忧”,那是不是意味着睡觉时靠的枕头越高越好呢?其实不然。专家建议,枕头应该靠得低一点,有颈椎病的病人甚至可以不要靠枕头。
现在有的人得颈椎病了,就去做颈椎操。专家表示,这个是完全不对的,“颈椎病是蜕变引起的畸变,颈椎动得越多就加重的越快。”那到底该怎么做运动呢?专家说,要在颈椎不动的情况下做颈部的运动,称之为等展运动。
(责任编辑:付子颜 )
文章关键词:
膝关节疼痛指的是机体膝关节部位出现疼痛感,部分患者的疼痛还会扩散到小腿、踝关节等部位,并导致相应关节活动受到限制。通常出现这种疾病的原因……详细>>
很多中老年人都有这种感受:上下楼梯时腿发软,伴有膝关节疼痛,尤其是半蹲位时疼痛难以忍受,这很可能是骨关节炎在作怪。一定程度上讲,骨关节炎……详细>>
关节肿胀、疼痛、僵硬;开始活动时痛,活动后减轻;负重时疼痛加重;有的夜间痛,又称“休息痛”,究其原因,大多属于原发性骨性关节炎,除与关节……详细>>
中老年人最易犯膝关节疼痛的人群,但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节疼痛。患上膝关节疼痛应及时进行治疗,不能拖延以免造成病情加重。膝……详细>>
股四头肌的静力收缩 即“大腿绷劲”,采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2-3次。然……详细>>