气郁是怎么回事，三种方法可以调整，请注意这些

气郁是一个中医术语，很多人并不了解。其实大部分情况下它都和情志不佳有关。所以一旦在出现气郁的情况就需要积极的调理，因为这是一种人体亚健康的状态，如果没有及时调理也容易会危害到个人的健康，可是想要养生该注意什么呢？

什么是气郁

中医认为，对于人体，所有一切生理活动全部都被称之为气机。对于人的生命而言，气就是根本和先天禀赋有关，同时也无法脱离后天性因素，往往会受到五脏六腑的影响，一般而言，气郁体质的人群容易会有形体上的变化，可能是肥胖，可能是消瘦。主要的症状是情绪上的忧郁，一般很少有机会微笑，很容易生气，性格比较急躁。就算没有外在因素，也可能会经常唉声叹气，这是标志性的动作。女性可能会因为气郁的存在而出现生理性异常。

如何才能有效调整气郁？

精神调养

气血郁结根本的原因是精神苦闷，这类人群一般性格内向和外界没有充分的沟通，所以精神会处于一种抑郁的状态。气郁体质者，需要注意精神的调养，注意心理的卫生，一般可以通过下面的这些方法来调整。比如应该多参加社会活动，多看喜剧或者具有正能量的电影，尽量不要选择看苦情剧。多听一些具有激励人生效果的音乐，另外多读一些积极有乐趣的书籍，能够培养开朗的性格。

环境调整

患者还需要保证居住环境的安静，尽可能不要喧哗。另外还需要减少强烈阳光的刺激，保证室内温度的合适，另外还应该注意劳逸结合，随时保证充足的睡眠时间。其实调理的方法并不难，只要能够放松心情，积极的解决问题即可，不过一定要了解拥有充足的睡眠，起码每天的睡眠时间应该在8个小时到10个小时左右。

饮食的调整

气郁气质会存在郁结不舒畅的潜在倾向，因此日常生活中可以选择一些具有调理脾胃功能的食物，常见的有蘑菇，萝卜，菊花，玫瑰，荞麦，高粱，刀豆，大麦等等。为了有效保证个人健康，尽可能少吃一些收敛酸涩的食物，譬如青梅，草莓，柠檬，酸枣，杨桃，石榴，泡菜，南瓜，还有乌梅等等。除了这些食物之外，也尽量不要选择吃冰冷的食物，其中包含冰冻饮料，冰激凌以及雪糕等等。

中医认为在当前的医学上，气郁的出现几率比较高，这里人群的出现可能和情志不佳有一定关系，所以一旦在出现之后，就需要积极的做好调理。这种亚健康的状态，可以通过调整精神，调整环境以及调整饮食来改善。