要如何让阴道紧缩？ 这些措施让女性重拾信心

经历多次分娩之后就会让女性的阴道变得越来越松弛，阴道过于松弛就会影响性生活的质量，男女双方都不能达到性高潮，从而对性生活失去了兴趣，甚至会出现性冷淡，那如何才能让女性阴道紧缩呢。

怎么让阴道紧缩？

1、收缩肛门

早晨醒来之后进行深呼吸，然后屏住呼吸并且做提肛的运动，就像憋小便一样，反反复复练习一百次，当动作熟练之后平时的时候也可以进行锻炼，经过了多次锻炼之后能够提高局部肌肉的收缩能力，从而让阴道的肌肉群变得更加的紧致。

2、四肢运动

让臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直之后伸出并且悬空状态，千万不能着地，双手按住床沿防止下滑，两个腿合拢在一起慢慢的向上抬起双膝盖伸直向上伸进行，当双腿举到身体的上方时，然后让双手扶住双腿慢慢的靠向腹部，双膝盖要保持伸直状态，然后慢慢的放下双腿，恢复原来的姿态。

吃哪些食物可以缩阴？

1、多吃富含维生素b2的食物

可以多吃带皮的谷物和五谷杂粮，这样可以增加阴道的黏膜弹性，而且能补充大量的水分，有利于阴道的修复，可以选择蛋黄、胡萝卜、芹菜、紫菜、动物的肝脏、肾脏、奶制品、橙子、橘子等。

2、多吃滋阴养阴的食物

年龄的增长、激素分泌不足等，都可能会导致阴道松弛，所以在饮食方面可以选择具有滋阴养阴、补气补血功效的食物，这些食物可以改善女性的身体，防止阴道的松弛，可以选择西洋参、冰糖、阿胶、墨鱼、枸杞、玉竹、沙参、燕窝、莲子等。

女性缩阴应该注意哪些？

1、要注意阴道的清洁

平时一定要对阴部多进行清洁，每天晚上睡觉之前使用清水来进行清洗，保持私密的清洁和干燥，做到勤换内裤，月经期间避免房事，选择高质量合格的卫生巾。

2、要选择健康的食物

随着年龄的增长，女性的阴道会变得越来越松弛和干涩，所以可以多吃花生、玉米、大豆、芸豆等带皮的谷物，因为里面含有丰富的维生素b2，可以参与细胞的生长和代谢，有利于调节生殖器的分泌，让私密处含水量增多。

温馨提示

让女性阴道紧缩的方法有很多，要选择适合自己的，最安全的方法就是来锻炼，实在没有办法的情况下可以考虑做阴道紧缩手术，保持乐观心态，手术后一个月内避免性生活。