入冬后养生保健可选择艾灸

医学指导：广东省中医院珠海医院针灸科刘媛媛主任

自古以来入冬后就是养生的最佳时期，因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。中医师介绍，此时除了可采用传统中药和食疗调整身体，还可适当借助针灸来养生。

运用针刺和艾灸预防疾病

在此期间，选择特定穴位予以针刺、艾灸或贴敷，能起到顾护初升阳气、扶正固本的作用，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。节气针灸适用于慢性支气管炎、哮喘、脾胃、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病以及各类年老体弱免疫力低下长期慢性病患者。对于其它素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，以及免疫功能低下等疾病也有较好的疗效。

据介绍，节气针灸是运用针刺和艾灸来预防不同节气好发的疾病的一种养生方法。节气针灸的适用范围随季节而变化。不同的方法，不同的穴位，都可以起到不同的作用，对于冬季运用针灸养生而言，也是如此，其中尤以艾灸为甚，冬季灸法保健的常见方法有以下几种：天灸疗法（穴位貼敷），即大家熟悉的“三九灸”，包括隔附子饼灸、督脉灸、温和灸。

在家也可做保健灸法

除了可以前往医院进行针灸外，还可以在家中进行一些简单的保健灸法，保健灸法适合用于养生保健、防病抗衰，具有调整和提高机体免疫机能，增强抗病能力的作用。

几种常用的保健灸法：

足三里灸

是中老年人保健灸的要穴。具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸20-30分钟，以灸至局部稍红晕为度。

关元灸

是中老年人保健灸的要穴。具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。

温和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以灸至局部稍红晕为度。

温灸盒灸：温灸30-60分钟，以小腹温暖舒适为度。

隔姜（附子饼）灸：以黄豆大或枣核大艾炷置于穿刺数孔的生姜（附子饼）上灸，以局部潮红为度。每次灸3-5壮。

以上灸法多建议一周2-3次，一月为一个疗程。

气海灸

为保健灸要穴。具有培补元气、益肾固精的功效。

常用的有温和灸（同足三里灸法）、隔姜与隔附子饼灸法（同关元灸）。

神阙灸

老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。温和灸：艾条熏灸每次20-30分钟，以灸至局部稍红晕为度。

隔盐灸：将脐中用盐填平，上置艾炷施灸。觉热或微痛时换炷再灸，每次5-7壮，每周1-2次。

亦可采用隔姜（附子饼）灸，方法同关元。

风门灸

适宜于青年人体质较弱，常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

温和灸：用艾条对准双侧风门穴熏灸各20-30分钟，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期间，采用黄豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壮，以局部皮肤温热舒适、皮肤潮红为度，隔日一次。

肾俞灸

具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效。

常用的有温和灸（同足三里灸法）、隔姜灸法（同关元隔姜灸）。

当前，保健灸法常用的施术方法有艾条灸和温灸器灸，大家可以上药店就能买到艾条，温灸盒在医疗器械商店也可以买到，值得注意的是，保健灸法虽简便易学，但一定要坚持，只有长期坚持才能取得好的效果，同时也要非常注意用火安全，以免灼伤。