通过运动增加骨密度效果好

　　上班开车、在写字楼一坐就一天、没时间晒太阳……近日，记者从解放军总医院、305医院、306医院骨密度检测门诊调查发现，近一两年门诊骨密度检测不合格者年龄日渐降低，二十多岁出现骨质疏松的体检者并不少见。

　　这些检测结果不理想的人，第一句感叹都带着疑问：我并不缺营养啊？！

　　他们不知道，保持骨密度水平或者补钙，光靠进食补充是不行的。

　　富含钙的食物以及专门的补钙营养品，必须得通过人体肌肉以及骨骼的运动，加上阳光的作用，才能转化为真正的钙能量，达到被人体吸收的结果，尤其是软骨和胫骨的骨质。全国人大代表钟南山院士建议广大读者：保护骨密度，最重要的办法是运动，其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。

　　如今72岁的钟院士还在每天坚持运动，即使在会议之中，不可能有时间进行集中锻炼，他也会抽出点滴时间，利用房间狭窄的空地做俯卧撑。

　　钟院士希望在校生尤其是青春期的中学生，多给自己一些运动时间。青春期是人一生骨钙生长最旺盛的阶段，一生的骨钙银行需要靠这时储存大量的积蓄，比较大的运动量对增加骨钙是最好的帮助。35岁以前是身体机能最好的时候，都是骨钙可以增加的阶段。35岁到45岁以前，是人体骨钙的相对平衡期，但是如果放弃运动：比如长走、慢跑、打球、跳舞等，骨钙就会开始迅速丢失。

　　补钙，几乎是人人关心的问题，老年人更是格外重视。钟院士的建议其实就是老百姓常说的：要想硬硬朗朗的，您就得多运动。天不冷不热的时候，太阳好的时候，到空气好的地方，尤其是公园里，多走上几圈；平时家里房间多通通空气；就算再不爱运动，抻抻胳膊，动动腿，多做一点家务，也比总是坐着不爱活动要强。

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