家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 正文
骨质疏松
挂号科室:骨外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

哪些食物有助增加骨密度?哪些食物会加速钙的流失?

2020-05-29 11:30:15      

骨质疏松症主要以骨组织含量减少为主要特征的疾病。在正常情况下,人体的骨骼是不停的被分解和替换的活组织,当分解和生成形成动态平衡时,不会发生骨质疏松,但若动态平衡被打破,新骨的生成不能满足旧骨的流失,会导致骨组织含量减少,引发疾病。除了采取必要的治疗手段,饮食护理也可以减缓症状,关于哪些食物有助增加骨密度等相关方面的问题,就有请祈福医院主任医师李跃华给我们做出解答。

哪些食物有助增加骨密度?

有助增加骨密度的食物是含钙丰富的食物:蛋白质是补充钙的重要来源,肉、蛋、奶、鱼、虾,这些食物都可以补钙,但要注意均衡饮食,不能吃太多。并且黑芝麻、木耳含钙也是比较高的,蔬菜当中的圆白菜、小油菜含钙也比较高,还有豆制品含钙量也相对于其他的粮食钙量要高一些,若是要从食物中补钙,这些食物都可以稍微多吃一些。

哪些食物会加速钙的流失?

加速钙流失的食物如下:一个是浓茶,浓茶当中含有促进利尿的功效会使钙流失。咖啡是有争议的,有人说喝咖啡可以加速骨质疏松,但也有人说咖啡能够促进钙的吸收。碳酸饮料是一定不好的,如可乐、雪碧,所有的碳酸饮料、甜味剂的饮料,不光是对骨质疏松,对所有的健康都是不利的。

骨质疏松与钙的摄入关系密切,缺钙的患者可以导致骨密度下降,增加早期骨流失和骨折的风险,促进骨质疏松的病情进展。对于补钙要在医生的指导下进行,过度补钙会增加患心脏病及肾结石的危险,若食物中不能满足身体所需要的钙量,可以根据自身情况考虑钙补充剂。维生素D可以帮助人体提高吸收钙的能力,所以在生活中可以偶尔享受日光浴,适当的锻炼也可以帮助人体减缓骨质流失并强健体魄。

本文指导医生:
李跃华

李跃华

祈福医院 神志病科  主任医师 
擅长疾病:
失眠、焦虑症、焦虑状态、抑郁症、抑郁状态等神志病及骨质疏松症、颈椎病、退行性骨关节病、动脉硬化、脑... [详细]

(责任编辑:汤秀媚 )

一旦骨质疏松就无法增加骨密度

诊断骨质疏松的客观依据是骨密度下降,那么是不是骨密度下降后就无法再增加了呢?根据我们临床所见,有相当一部分患者在合理治疗一年后,复查显示……详细>>

骨密度是怎么回事?骨密度检测包括哪些检查项目?

很多人由于缺钙而出现骨头或关节发生声响,或发生了骨折等问题,就会怀疑自己是不是得了骨质疏松。其实骨质疏松这个疾病一般是老年人较为多见,但……详细>>

老人喝茶可增加骨密度减少骨折

调查结果表明,在去除吸烟、喝咖啡和激素替代疗法等因素后,饮茶妇女的腰椎、髋骨密度比不饮茶的人要高;但饮茶对股骨颈和股骨上端的骨密度则影响……详细>>

适度饮啤酒 增加女性骨密度

“有益健康”和“危害健康”的饮酒剂量界限可能并不明确。英国国家骨质疏松症学会的克莱尔·鲍林博士说,少量饮酒或可增强骨密度,大量饮酒则会降……详细>>

骨密度不够容易骨质疏松 增加户外运动很重要

我们的身体随着年纪越来越大,骨质也会随着年纪的增大而逐渐的下降。很多人会在到了中年的时候出现骨质疏松的情况,所以,往往老人家体检的时候我……详细>>

  • 臧晓方

  • 王剑龙

  • 马玉泉

  • 王国平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]