不同腿型的瘦腿法

首先是区分腿的类型，一般分为以下三种。第一种是脂肪腿型，这种腿型的女性朋友腿部的肉软软白白的，小腿肚并不结实，大腿后侧的皮肤看起来松松垮垮的。

第二种是肌肉腿型，特征就是肉比较结实的，小腿肚还有一块肌肉，大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。值得注意的是并不是爱好运动的女孩才会有肌肉腿的哦。

第三种是水肿腿型，这种腿型因为久坐、久站而造成腿部浮肿。

确定了自己腿的类型之后就要开始进行针对性的锻炼。每种腿型的瘦腿法各有不同，只有针对性地训练才能获得美腿。

脂肪腿型要适度运动。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，塑造出好看的线条。要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。

肌肉型腿运动要适度。这和脂肪型腿完全不同的。运动要适度是针对爱运动的人说的，因为过多的运动并不见得有什么好处。运动过后要放松一段时间，然后轻轻地按摩双腿，让肌肉松弛，预防形成硬硬的萝卜腿。还要注意的一点是不要常提拿重物，因为双臂负重会让腿部的肌肉突起来。

水肿腿美要注意多吃清淡食物，要多做有氧运动，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。如果每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

根据自己腿的特征，制定不一样的瘦腿计划能够让你又快又好的瘦腿。而且瘦腿不是一向任务，而应该是一个习惯，从习惯运动开始，习惯调节饮食开始。优美的身材就是从良好的习惯开始。